Hvilken te giver dig energi?
Sundhed og fitness er fortsat nogle af de mest populært diskuterede emner på verdensplan, især under den nuværende globale krise. Typisk afhænger vores generelle velbefindende af vores krops evne til at producere og absorbere nok energi. Dette skyldes, at kroppens metaboliske processer kræver tilstrækkelig kropsbrændstof til at fungere efter behov. Alle de aktiviteter, vi deltager i, inklusive søvn, kræver energi. Den eneste forskel er, at energibehovet varierer afhængigt af aktivitet, køn, alder og sundhedstilstand, for at nævne nogle få. Den primære energikilde er glukose, som er den enkleste form for kulhydrater. Vores krop absorberer glukose flere gange om dagen fra den mad, vi indtager. Det er dog vigtigt, at vi stadig finder andre måder at øge vores energiniveau på. Af den grund fortsætter ernæringseksperter og andre sundhedsprofessionelle med at udvikle interventionsstrategier, der forbedrer sundheden ved at øge kroppens brændstof. Nogle af de almindeligt diskuterede strategier omfatter blandt andet motion, slankekure, tilstrækkelig hydrering og praktisering af sunde livsstilsvaner. Vores artikel har til formål at diskutere fordelene ved te med hensyn til energiforøgelse.
Desuden reducerer det at drikke kamillete sandsynligheden for søvnløshed og andre søvnforstyrrelser. Om natten falder dopaminniveauet, hvilket medfører en følelse af afslapning og søvnighed. Efter pålidelige undersøgelser er en god nats søvn en væsentlig faktor for energibesparelse og genopretning.
Te og energi
Hvordan hænger te sammen med energiboost?
De fleste mennesker har te om morgenen og før sengetid, primært fordi det er en rutine. Andre bruger te som afslappende middel til sind og krop, fordi de fleste teer indeholder en forbindelse kendt som l-theanin, som har beroligende og afslappende egenskaber. Mens folk har drukket te i århundreder, har mange måske ingen idé om alle dens sundhedsmæssige fordele. Leder du efter måder at udføre alle dine daglige opgaver uden at blive træt? Tja, at tage te med visse ingredienser kan være en af dine ultimative løsninger. Ifølge evidensbaseret forskning er følgende som nogle af de mest gavnlige teer vedrørende energi og andre sundhedsrelaterede fordele.Ingefær te
Ingefær er et af de ældste krydderier i verden. Til dato bruger mange mennesker ingefær til en række sundhedsmæssige fordele. Dokumenteret videnskabelig forskning viser, at ingefær har cirka 400 aktive stoffer. Måske er dette grunden til, at ingefær hjælper med at helbrede og forebygge mange lidelser. De vigtigste forbindelser af ingefær er kulhydrater (70%), lipider (8%), phenolforbindelser og terpener. Som tidligere nævnt er kulhydrater de primære naturlige energikilder i den menneskelige krop. Med 50-70% kulhydrater er ingefærte en fantastisk væske til at starte din dag. Lipider fungerer som energireserver i kroppen. Sammen med kulhydrater er det derfor usandsynligt, at du vil opleve træthed i dagtimerne, hvis indtagelse af ingefærte er en del af din livsstilsrutine. Terpener er forbindelser, der forbedrer ens humør og lindrer stress og dermed øger energiniveauet. Sundhedseksperter beviser, at phenoliske forbindelser spiller en væsentlig rolle i afgiftning og forbedring af hjernens funktion. Alle forbindelserne i ingefærplanter udfører forskellige opgaver, der fremmer tilstrækkelig energioptagelse. I forbindelse med det viser akkumuleret videnskabelig dokumentation, at ingefærs aktive forbindelser også undertrykker væksten af hud-, tyktarms-, bugspytkirtel-, hjerne-, bryst-, livmoderhals-, lever-, mave- og prostatacancerceller.Grøn te
Der er mange grunde til, at efterspørgslen efter grøn te på markedet fortsætter med at stige. I lighed med ingefærte kommer grøn te med flere sundhedsmæssige fordele. Dette er også et gammelt naturligt middel mod adskillige sundhedsmæssige komplikationer. Det amerikanske landbrugsministerium rapporterer, at i år 2019 var størrelsen på grøn te-markedet 114,00 kr. mia. 2020 oplevede en kraftig stigning i efterspørgslen på grøn te-markedet midt i coronavirus-pandemien, da tallet eskalerede til 177,00 kr. mia. Den primære årsag bag dette var behovet for at undertrykke COVID-19-infektioner. Erhvervsprognoser siger, at i 2027 vil størrelsen på markedet for grøn te overstige 227,00 kr. mia.Hvad er så specielt ved grøn te?
Grøn te indeholder mere end 200 aktive forbindelser og omkring 350 æteriske olier. Typisk har arter af grøn te forskellige komponenter. Ikke desto mindre omfatter de primære aktive ingredienser i grøn te kulhydrater i form af polysaccharider, phenolforbindelser, stivelse, proteiner, fedtstoffer, aminosyrer, mineraler og 2% koffein. Polysaccharider og stivelse er væsentlige kilder til glukose, som er kroppens primære brændstof. På trods af at det er kroppens langsomste energikilde, giver fedtstoffer flere kalorier end kulhydrater og proteiner. Proteiner er ikke de primære energikilder i kroppen, men de kan brænde kroppen på grund af lave kulhydratniveauer. Da de spiller en væsentlig rolle i de fleste af kroppens metaboliske processer, relaterer proteiner sig også til energibehov. Fenoliske elementer på den anden side øger dit fokus ved at fremme sund hjernefunktion. Mineraler deltager i metabolismereguleringsprocesser og holder dermed din energi i skak. Den nederste linje er stadig, at alle de komponenter, der findes i grøn te, udfører forskellige funktioner for at give tilstrækkelig energi til at opretholde et godt helbred. Uden tvivl er grøn te en spektakulær kaffeerstatning. Ofte vil energite indeholde grøn te såvel som andre ingredienser for ikke blot at øge energien, men for at forbedre mental klarhed og fokus. Total te Energi te er et godt eksempel.Kamille te
De fleste mennesker genkender kamillete for dens beroligende virkning og søde aroma. Det er en århundreder gammel urtete, der indtages for dens helbredende og forebyggende egenskaber. Ifølge forskning omfatter kamille over 120 bioaktive forbindelser, hovedsageligt terpenoider, flavonoider og æteriske olier. På trods af at kamillete ikke har væsentlige energiforstærkende egenskaber, indeholder den forbindelser, der hjælper med at lindre stress ved at forhindre produktionen af et stresshormon (serotonin), hvilket øger produktionen af feel-good-hormonet dopamin. Videnskabeligt bevist stiger produktionen af dopamin om morgenen for at gøre dig opmærksom. Når det er sagt, øger kamillete indirekte din energi ved at udløse produktionen af molekyler, der forbedrer kroppens stofskifte.Desuden reducerer det at drikke kamillete sandsynligheden for søvnløshed og andre søvnforstyrrelser. Om natten falder dopaminniveauet, hvilket medfører en følelse af afslapning og søvnighed. Efter pålidelige undersøgelser er en god nats søvn en væsentlig faktor for energibesparelse og genopretning.