1. Forbedret hukommelse
I årevis er det blevet foreslået, at det at spise masser af gurkemeje er en grund til, at seniorer i Indien har meget lavere forekomst af Alzheimers end amerikanere. Nu kan en undersøgelse ved University of California Los Angeles være med til at forklare linket. Blandt 40 personer i alderen 50-90, dem, der tog en circumin eller gurkemeje curcumin supplement dagligt forbedrede deres hukommelse ifølge standardtests med 28 procent efter 18 måneder.
2. et stærkere hjerte
En gennemgang af undersøgelser med i alt 649 patienter, offentliggjort i Nutrition Journal, viste, at både gurkemeje og curcumin-tilskud kunne forbedre hjertesundheden ved at reducere LDL ("dårligt") kolesterol og sænke triglycerider blandt mennesker med risiko for hjertesygdomme. Niveauer af "godt" HDL-kolesterol ændrede sig ikke. I tidligere dyreforskning vendte curcumin noget forstørrede hjerter, reducerede arvæv og forbedrede hjertefunktionen.
3. Sundere hud
Behandling af forbrændinger og skoldninger med en topisk curcumin-gel forbedrede helingen, reducerede smerter og betændelse og resulterede i mindre eller ingen ardannelse, i en undersøgelse ved David Geffen School of Medicine i Los Angeles. I dyreforskning viser både topisk og oral curcumin en beskyttende effekt mod den mest almindelige form for hudkræft, planocellulært karcinom. Mange hudplejeprodukter indeholder gurkemeje eller curcumin for at behandle pletter og lindre irritation. Urten er også taget som en terapi for eksem og psoriasis af naturlige praktiserende læger.
Sundt tip!
Hvis du har psoriasis, eksem eller en lignende type hudsygdom, så overvej at tage et gurkemejetilskud for at reducere opblussen.
4. Bedre fordøjelse
Gurkemeje er et traditionelt middel mod fordøjelsesbesvær, og undersøgelser har fundet ud af, at det kan hjælpe med at helbrede eller forhindre fordøjelsesforstyrrelser. Britiske forskere fandt ud af, at et gurkemejeekstrakt, taget dagligt i otte uger, reducerede symptomer på irritabel tyktarm. I Japan forbedrede resultaterne at tilføje curcumin til receptpligtig medicin mod colitis ulcerosa. Tilføjelse af gurkemeje til mad kan også reducere risikoen for bakterielle maveinfektioner.
5. mindre tørre øjne
En gennemgang af dyre-, laboratorie- og menneskelig forskning, offentliggjort i tidsskriftet Planta Medica, fandt ud af, at at tage curcumintilskud i et par uger kan hjælpe med at lindre ubehag fra tørre øjne og andre øjensygdomme, såsom allergisk conjunctivitis, anterior uveitis, glaukom, makulopati og iskæmisk og diabetisk retinopati. Forskere fandt ud af, at ekstrakter designet til at forbedre absorptionen, såsom BCM-95 og Meriva, var nogle effektive former for curcumintilskud.
6. sæsonbestemt allergilindring
En undersøgelse af 241 personer med sæsonbestemte allergier, offentliggjort i Annals of Allergy, Astma & Immunology, fandt ud af, at curcumin reducerede symptomerne betydeligt sammenlignet med placebo. Taget dagligt i to måneder reducerede tilskuddet nysen, slim og tilstoppet næse og forbedrede vejrtrækningen.
Se også Få naturlig lindring af sæsonbestemte allergier
7. Sundere arterier
Med alderen forringes arteriernes evne til at udvide sig, hvilket øger chancerne for forhøjet blodtryk. En japansk undersøgelse af post-menopausale kvinder, offentliggjort i Nutrition Research, viste, at det at tage et dagligt curcumintilskud i otte uger var lige så effektivt som at dyrke aerob træning med hensyn til at forbedre udvidelsen af arterierne.
8. Mindre diabetes
En undersøgelse offentliggjort i Diabetes pleje fandt ud af, at curcumin-tilskud, der blev taget dagligt i ni måneder, effektivt forhindrede diabetes i at udvikle sig blandt mennesker, der allerede var i høj risiko for sygdommen. I en gruppe på 240 mennesker diagnosticeret med prædiabetes udviklede ingen af dem, der tog curcumin, diabetes, sammenlignet med 16 procent af dem, der fik placebo. Curcumin reducerede inflammation og forbedrede kroppens evne til at bruge insulin, hvilket forbedrer niveauet af blodsukker og holder diabetes i skak.
9. bedre leverfunktion
Ikke-alkoholisk fedtleversygdom er forbundet med overskydende kropsfedt og udvikler sig blandt 50-90 procent af dem, der er overvægtige. En undersøgelse af 87 personer med sygdommen, offentliggjort i Drug Research, viste, at leversundheden blev forbedret for 75 procent af dem, der tog daglige curcumintilskud i otte uger. Blandt dem, der fik placebo, sås forbedring hos fem procent.
10. smertelindring af gigt
Undersøgelser med næsten 800 mennesker har fundet ud af, at curcumin lindrer smerter fra slidgigt, nogle gange lige så godt som ibuprofen. Og dem med reumatoid arthritis kan også have gavn af det. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Medicinal Food fandt ud af at tage en gurkemeje curcumin supplement i tre måneder reduceret smerte, betændelse og medicinske markører for leddegigt.
Skrevet af vera-tweed for Better Nutrition og lovligt licenseret gennem Matcha udgivernetværk. Send venligst alle licensspørgsmål til legal@getmatcha.com.