Markedsføring af håndkøbssundheds- og kosttilskud ser ud til at være eksploderet i de seneste år. Fra slankepiller til urtetilskud til valleprotein, insisterer hvert mærke på, at deres er det mest gavnlige for dit helbred. Samtidig præsenterer ernæringseksperter en modstridende byge af information om, hvilke kosttilskud der er de vigtigste.
Hvis du skulle tage ethvert kosttilskud anbefalet af en 'ekspert', ville ikke kun dine bordplader være overfyldte, dine lommer ville også være tomme. Med så mange valgmuligheder og stemmer derude, efterlades den gennemsnitlige forbruger overvældet og konfliktfyldt. Hvilke kosttilskud skal du virkelig tage, og er de prisen værd?
Liste #1: Absolut IKKE prisen værd
Før du dykker ned i, hvilke kosttilskud du kan få brug for og hvorfor, er disse få helt klart spild af penge.
- Slankepiller
Ikke kun gør slankepiller uverificerbare påstande om drastisk vægttab og andre fordele, det er de latterligt dyrt. Nogle kosttilskud kan koste alt fra 177,00 kr.-530,00 kr. en flaske.
Måske endda mere skræmmende end prisen på slankepiller er deres sundhedsrisiko. Mange diætprodukter bliver skubbet til forbrugerne, før de er tilstrækkeligt testet for bivirkninger. Du behøver ikke lede langt efter nyheder om tilbagekaldelse af slankepiller og tilfælde af dødsfald.
- Rabattillæg
Du tror måske, at du sparer penge og beskytter dit helbred ved at købe nedsatte kosttilskud fra en detailkæde, men i de fleste tilfælde køber du for det meste fyldstoffer. Der er en grund til, at de er billige - de mangler kvalitetsingredienser, tredjepartstestning og standardiserede styrker.
Har du brug for Nogen Tilskud?
Mange af os har haft "behovet" for at tage et multivitamin boret i os fra en tidlig alder, og det er blevet en del af vores daglige rutine, som vi ikke stiller spørgsmålstegn ved. I virkeligheden burde den gennemsnitlige sunde person, der indtager en afbalanceret kost af frisk frugt, grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og sunde fedtstoffer, ikke behøve at tage et dagligt multivitamin. Når det er muligt, bør næringsstoffer komme direkte fra hele fødevarer.
På trods af dette ideal, spiser mange mennesker ikke afbalanceret kost og kan være nødt til at supplere med et højkvalitets, letoptageligt multivitamin.
Alternativt, hvis du falder ind under en af følgende kategorier, kan du have særlige diætbehov:
- Gravid kvinde — Vitamin B12 (folinsyre) er afgørende for fostrets udvikling. Et prænatalt vitamin af høj kvalitet kan være på sin plads.
- Kvinder generelt — Jernniveauet kan være lavt.
- Veganere, vegetarer - kan have lavt indhold af calcium, D-vitamin, jod og B12.
- Seniorer over 50 - kan have brug for D-vitamin, B12 og calcium. tilskud på grund af faldende fordøjelsesoptagelse.
Liste #2: disse kosttilskud kan være det værd
Ud over specifikke kostbehov kan følgende være gavnligt og værd at arbejde med dit mad- eller sundhedsbudget:
- Valle eller planteproteiner. Disse er gode proteinkilder for vegetarer eller veganere, eller enhver, der forsøger at tage på i muskelvægt. Se efter mærker med et højt indhold af proteingram og lavt indhold af sukker, men der er ingen grund til at bryde banken for højere kvalitet. Ved at købe i løs vægt vil du spare flere penge pr. ounce.
- Omega-3 fedtsyrer. Om noget, anbefaler de fleste sundhedsprofessionelle dette tilskud, enten i form af fiskeolie eller hørfrø, da de fleste mennesker ikke indtager nok fødevarer med disse vigtige fedtsyrer. Lav din research på denne og find et mærke af høj kvalitet.
Hvilke kosttilskud tager du, og hvorfor? Hvordan har du fundet måder at spare penge på dette aspekt af dit helbred?
Besøg Total Tea for naturlig urtete, kosttilskud og superfoods.Skrevet af Jessica Sommerfield for MoneyNing og lovligt licenseret gennem Matcha-udgivernetværket. Send venligst alle licensspørgsmål til legal@getmatcha.com.